仕事があると運動してない

あっちを立てたらこっちが立たずでダイエットと健康の両立は難しいと感じている最近です。食べるものが少なかったころは、何もしなくても普通の体系で、何とかやってこれました。

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しかし、平均体温が低いせいで何かと街中では大変な思いをしました。最近は体温上昇のために、栄養バランスを考えた食事をとるようになりました。体温計を買って図ると36度超えているのは当たり前なんて日しかありません。でも、困ったことに体の脂肪は増えていくばかりで自分の体が重く感じるようになりました。

筋力が足りないからだと思うのですが、運動をすれば、確実に痩せる保証があるわけでもありませんので、なかなか手を付けにくいところがあります。これまでやってきたのはYouTubeから拾ってきた動画で面白そうなものを実践することにありました。単純な動きでありながら動かく筋肉を意識しながらントレーニングは聞いているように感じます。

30日という期間をきまっているので、ここまでに痩せたい、もしくは続けるやり抜くという精神的トレーニングにもちょうどいい感じがしました。最近はやっていないのですが、さっそく今日から再開したいと思います。その前に仕事を片付けなくては。

二の腕のブツブツ消えて…!

今日は皮膚科に行ってきました!
二の腕にあるブツブツ…これをどうにかするために。
それと言うのもボディクリームのCMで女優さんがキャミソール系のドレス姿で出てきてるのがすごく綺麗で!
あんなドレス着たいわ~でも二の腕が~なんて自分の二の腕を見てみたらそれどころじゃなかった!

ネオちゅらびはだには悪評が多い?実は高評価なので口コミと効果を報告します!

昔からブツブツがあったんだけど、なんか赤みがあるブツブツになってて余計に見栄えが悪くなってて大ショック…。
太さとか気にしてる場合じゃなかった…いや、太さも問題だけど。

思い出してみると小学生の時には腕のブツブツはあったような気がするんだよね。
体操座りした時とかに腕が自分の目に入るのも人に見られるのも嫌だった記憶がある。
でもその時はまだブツブツがあるだけで、赤みとかはなかったと思う。

これまさか悪化してる!?って思った瞬間、マジでスーっと背中が冷えた。
そんな訳で急いで皮膚科の先生に診てもらうと、さらっと「毛孔性角化症だね」と言われた。
古い角質が角栓になって詰まって尖っているらしい…。
なんでこんな腕に…辛い。
ストレスや遺伝が原因だったりするらしい。
そういえば子供の頃弟の腕にもあった気がするから、これは遺伝なのかも…。
とりあえず処方された薬をせっせと塗ろうと思う。
ブツブツが消えますように!

一重まぶたに悩むお勧めアイメイク

私のコンプレックスは一重まぶたです。
パッチリ二重になりたいと悩みを抱えている方は、私だけではなく多くの女性が悩んでいると思います。
一重まぶただと、目が厚ぼったく目力もまったくない、アイプチを使っても全然効果がない、整形をするのは怖いし、遺伝だから仕方がないと思い悩んでいる方の為に、お勧めのアイメイク方法をご紹介致します。

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メイク前にマッサージをします。乳液かクリームを、まぶた全体に塗り眼球の境目をなぞるように目尻に向かって親指を滑らし、左右対称に5分を目安にして、まぶたの腫れを解消します。
インラインを引くと涙などで滲み、パンダ目を引き起こすので要注意です。
目尻から黒目まで太めにラインを引くと、目尻のラインと自然に馴染ませる為に、つなげていきます。
目頭から黒目までは、まつげの際に細く引きます。
最後はシャドウでラインをぼかします。
引いたラインのメイクもちを良くする為に、シャドウでぼやかす。
目頭は細め、目尻は太めに引くと横幅に目が大きく見えます。
色は、馴染みやすいブラウン系がお勧めです。

以上で、「一重まぶたに悩むお勧めアイメイク」でした。
上記のポイントをしっかり押さえながらアイメイクをする事で、一重で悩んでいる方は二重のような目元に変身する事ができますので、是非1度試していただけたらと思います。

ダイエットを続けるという事。

勉強でもスポーツでも運動でもなんでもそうですが、同じことを続けるという事は、すごく大変な事です。
私は、習慣というまさかの方法で、今までの自分では苦痛と感じでいたことを、苦痛と感じないことでダイエットを続けてきました。

ゼロキャロは販売店で購入可能?市販での取り扱い状況と3ヶ月飲んだ口コミ&効果を紹介!

私は、決断しました。

一言でダイエットと言ってもダイエットをすることを決めただけで、何をするかを決めたわけではありませんでした。
正直なにをしたらいいか分からなかったというのが正解です。
私の一番なラッキーは病院で具体的な健康指導を受けた事です。

健康指導は二つありました。
一つは食事関係、もう一つは運動でした。
運動は毎日20分以上60分までの有酸素運動でした。
説明内容は汗をかく運動!でしたが、その指示内容はウォーキングでした。

私は素直に言われるがまま、ウォーキングを始めました。
言われた通りにやってみるが、私の基本だったので、毎日指示通り6キロのコースを1時間掛けて歩きました。
ある時疑問が湧いてきました。雨が降れば行けないこと。激しめの運動なのにウォーキング?!
よく見るとウォーキングは、軽い運動の部類で汗をかく運動の部類ではありませんでした。

それで、筋トレをやってみることにしました。
疑問から自分なりの考えに変えたことで、自主性が出て習慣となって継続できました。

5年前に戻れたらいいのに。

私は脳外科の看護師をしています。20歳に就職して現在9年目になります。私が働いている病院は1年間ごとに違う医者が東京から来て勤務しています。20歳代後半から30代前半の医者が来ていました。

個性の強い医者ばかりでしたが私が23歳の時33歳の男性医師が転勤してきました。裏表が無く、患者さんにもスタッフにもとても優しい医師でした。私は一緒に働いて行く中でその医師が気になるようになり、頻回に食事に行ったり、家に行くようになりました。

自衛隊のための婚活情報

しかしその医師には東京に結婚を約束した彼女がいて、1年間働いたら東京に戻ってしまいます。好きにはなってはいけない相手だとわかっていましたが、日に日に好きになりこの人とずっと一緒に居たい、結婚したいと思うようになりました。

私はその事を彼に伝えました。彼は私とは一緒になれないと思っていましたが、とても優しい人だったので突き放すことも無く、いつもと変わらずに接してくれていました。そんな曖昧な関係のまま1年が経ったころ、私は最後の最後まで一緒に過ごしたくて、忙しい彼でしたが一緒に過ごしたい事を伝えると、スケジュールを空けてくれ、一緒に過ごしてくれました。

そんな事をされるともっともっと好きになりましたが彼は東京に帰ってしまいました。東京の彼女と一緒にいるのを考えるととても心苦しかったです。1年に数回東京からこちらへ遊びに来てくれたときにはいつも会う時間を作ってくれて、変わらず優しい人でした。

ある日、彼が東京で結婚した事を聞きました。涙が止まらなかったけど、彼がそれで幸せならよかったと言う気持ちでした。それから数年後、私も結婚し子どもを出産しました。お互いに幸せな生活を送っていると思っていたら、彼が離婚している事を聞きました。私はあの時もっと彼に好きだと伝えていたらとか、彼を追いかけて東京に行っていたらとか色々考えました。5年前に戻って5年前の私にもっと頑張れ、思いをしっかり伝えて彼を自分の物にしなさい、と言いたいです。

今、私はとても幸せな日々を送っていますがあの時彼と付き合えていたら違う幸せもあったのかな、と思いました。大好きな人と好きなタイミングで結婚して大好きな人との子どもを授かり、一緒に暮らせたらどんなに幸せな事だろうと思いました。5年前に戻りたいです。

ヨーグルトを食べて腸内環境改善

ヨーグルトは置き換えダイエットに最適な食べ物でもあります。置き換えは、ご飯の代わりに玄米や肉の代わりにお豆腐など置き換えてカロリーを減らすダイエットの事を言いますが、ホットヨーグルトも栄養も良いですし、吸収率も高く手軽なので1食をホットヨーグルトに置き換えてダイエットするのに最適です。

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もう1つの効果は、美肌です。美肌の大敵はニキビや老廃物なのですが、ホットヨーグルトを食べる事により乳酸菌によって善玉菌が活発になり老廃物が排出されて必要な栄養素も取り入れる事が出来るので美肌になります。
ホットヨーグルトは低カロリーでしっかり栄養が摂れる食べ物です。

ホットヨーグルトは、朝、昼、夜いつ食べても良い物です。
朝食べれば内臓に負担が掛からず栄養もしっかり摂れる食事になります。
朝苦手で朝ごはんを抜いてしまう方や朝ご飯食べられない方にもホットヨーグルトであれば手軽にお腹や胃にも優しいので直ぐにでも始められて栄養がしっかり摂れるので始めるのには良い物です。

ホットヨーグルトは栄養が全て摂れるので、夜食べると特にカルシウムが吸収されて骨や高血圧や動脈硬化を改善させてくれてイライラする事もなくなります。朝に食べても夜に食べてもどちらも効果はあります。

こんなに効果がある物はそうありません。私も「食べてみたいと」と思って作って朝食べてみました。最初は抵抗がありましたが1口食べてしまえば普通の温かいヨーグルトなので2口目からはスラスラ食べられました。でも、甘さが無いヨーグルトを使っているので甘党な方はホットヨーグルトにフルーツなどを入れて食べるのも良いかもしれません。始めたばかりで効果はそんなに出ていませんが、お通じは良くなりました。時々、胃痛もしていたのですが胃痛も落ち着いている気がします。

これから暑くなっていくとアイスや冷たい飲み物を食べたり飲んだりしていくので夜にホットヨーグルトを食べて行きたいです。

顔のほくろの多さが気になる

女性であるので自分の顔をマジマジと鏡でチェックする時間がたまにあります。

そしてそんな時にいつも気づくこと。
「私ってホクロが多い。いやだ。この顔」と思ってしまいます。

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普段は慌しい日々の中、メイクするときやお手洗いに行ったときなどに自分の顔はチェックするくらいで視力も悪いため気にしてはいませんでした。
そして顔立ちがどちらかといえば縄文系、ハーフと間違われる濃い目のパーツを持っているので意外とホクロが目立っていなかったのかもしれません。

よくよく見るとおおきくくっきりした黒い点が顔面に9個もあります。
さらにはシミだか、シミからそうなったのかわからない小さなホクロも10個も。

とたんにこのホクロの多い顔を他人からどのように見られているのかと気になりだします。

そしてなんでホクロが多いのか、その理由を考えます。

まずは遺伝。
母もかなりホクロが多い人です。母とほぼ同じ位置に発生しています。

次に日々のケアの怠慢。
女性は普通はシミ予防で日焼け止めを塗って出かけます。
しかし私は女ですが家計を支える一家の主として自分の肌なんてどうでもよいほど時間に切迫していた生活を送っていました。
どんなに日差しが強いと分かっていても日焼け止めも、さらには化粧水もしない日々が続いています。
そうやって出来たシミがほくろのように変化しているのもあります。

こうなると自分のケアではどうすることもできず、手遅れかもしれません。
くっきりしたホクロにもなると手術が必要とも聞きます。

しかし病院にいく時間もないですし接客業をしているので術後の顔の絆創膏は駄目なんじゃないかと思います。

お肌の悩みについてはニキビやしわ、毛穴などが多いですよね。
よくある悩みには情報があふれていていますが「ほくろ」に関しては意外と手軽に自分で出来るケアなどの情報があると嬉しいです。

リバウンドなし!!70kgの男が15kg痩せた方法!必見です!

一時70kgあった私が1年間で15kg痩せたダイエット方法をお教えします!
※現在でもリバウンドなしで55kg前後をキープしています。
これを読んでくれているあなたに注意事項があります。
それは、ダイエットに近道はない!と言う事です。
今巷では、ラクに痩せる為の色々な方法が紹介されてますが、ラクして痩せたいと思う人ほど、リバウンドしてしまいます。
何故太ってしまったか?をよく考えてみて下さい!

ゼロキャロ

・・・
・・・
如何ですか?どこか自分に甘い所はありませんか?
太るのは簡単です。
何も考えず、食べたいものを食べたい時に食べていれば大抵は太ります。
よく「太るのは簡単だけど、痩せるのは大変」って言葉があります。
・・・その通りです!
ラクして痩せる方法何て結局ありません。
私も楽して痩せようと色々試しましたが、結局どれも効果ありませんでした。

じゃあ、辛い思いし続けないと痩せないし維持できないの?ってなるかと思いますが、厳しすぎても長続きはしません。

私もラクはやっぱりダメだと思って、走ったり、毎日の食事を抑えたり、ジムに行ったりと追い込みましたが、続きませんでした。

そんな私がラクせずにでも厳しくし過ぎずに最終的にたどり着き15kg痩せたうえ継続できる方法は過の通りです。

・晩御飯に炭水化物を食べない。
・高温反復浴をする。
・毎日20分歩く※これは15kg痩せてからはしてません。

この3点だけです。

「はっ?」って拍子抜けする人が大半だと思いますが、いろいろ試した結果
経済的で続けられてもっとも効果があるのは紹介した3つをただひたすら続けるだけです。

「なんだよ!そんな方法知ってるわ!」って思うかもしれませんが、私はこれで15kg痩せました。
もう一度言いますが、ダイエットに近道はありませんし、ラクは出来ません!

「継続は力なり」本当にこれです。

私がお教えした3つも初めは辛いかもしれませんが、半年続けていると当たり前になり
生活の一部になって、やらないと逆に気持ち悪くなります。

ダイエットを本気で考えているなら、ダイエットする手段を習慣化する事がとっても重要です!!

本気で痩せたいなら、私がお教えした方法を一度試してください!

以上でーす!!!

私の臭いに関する対策

私は、40代に入った辺りから身体の臭いが気になるようになってきました。最初の頃は気のせいと思っていたのですが、その臭いは日に日に現実の物となってきました。

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特に足と、股ぐらの辺りから臭うようになりました。足の臭いは、すぐに対策を取りました。まず靴を変えました。通気性の良い靴に変えました。それに加えた、短いスパンでまめに靴を変えました。靴下も同じようにこまめに洗濯したり、新しい物に変えたりしたら、足の臭いは解消されたように思えます。

次に股ぐらの辺りから起こる体臭です。これは、パンツも臭くなり夕方くらいになると臭ってきます。パンツをまめに取り替えても解消されません。この臭いは未知に溢れてました。パンツを1日おきに取り換え、新しいボディーソープに変えて身体をよ~く洗ったりしています。そのお蔭もあり、多少は臭いが軽減されました。

それでも、完全には治まりません。そこで、普段は使ったことのない制汗剤を使うことにしました。臭いの原因は、汗をかくこともあるのではと思ったからです。使用して1週間程で治まりました。やはり、汗に原因があったのです。今も、制汗剤を使用しながら、臭い対策に従事して生活しています。

ぬか漬けの健康効果で、腸内環境を改善します。

古くから日本の食文化には発酵作用を駆使した技法があり、現在においてもそのノウハウは脈々と受け継がれていて、醤油、味噌、納豆、漬け物、鰹節などがあります。
私がお勧めするのは、ぬか漬けです。ぬか漬けには体に良い成分がたくさん詰まっています。そこで今回は、ぬか漬けの健康効果について考えてみましょう。

快糖茶

ぬか漬けは、植物性乳酸菌が発酵するものです。この成分が腸内環境を良好にすることにより、下痢や便秘の予防や改善の効果が期待できます。
その他にも風邪の予防にも効果が期待できます。さらに、米ぬかには美肌効果も期待できるため、ぬか床を攪拌することで手肌もしっとりと潤います。

米ぬか自体はとても安く、米穀店やスーパーで販売されていますが、手間を掛けたくないという方には、熟成されたぬか床をネットショップなどで購入することができます。またたくさん作っても食べ切れないという場合には、密封ができるビニール袋でぬか床を作り、きゅうりやナスを1本単位で作ることが可能です。しっかり密封して冷蔵庫に保管しておけば、腐る心配はありません。

古くから伝わる発酵作用を利用した食品が現代においても腐ることのない背景には、発酵によって健康維持に欠かせない成分が作られているからでしょう。ぬか漬けは臭いが気になるところですが、自らの健康のことを考えれば多少の臭いは気にならないでしょう。
最初は抵抗があるかも知れませんが、健康維持や美肌効果を期待してぬか漬け作りにチャレンジしてみましょう。

混合肌ってなんだろう

私は乾燥肌とオイリーの混合肌です。
しっかり洗ったつもりなのに、朝起きると顔がべたついています。

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よくドラマで見かける、彼氏が鼻をつんと触ったり、体調を気にしておでこに手を当てて熱が無いか確認するようなシチュエーションには憧れますが、いざ現実にそんな機会があったら、べたついてないかなと気になって顔を思わず逸らしてしまいます。
とはいえ、化粧水などをあまりつけないと肌が割れてしまうほど乾燥してしまいます。

自分に合った化粧品を見つけるべく色々試したいのですが、乾燥肌や敏感肌の人向けのものなのか、それともオイリーの人向けのものの方が良いのか悩んでしまいます。

最近は混合肌用の化粧品も沢山出ているようですが、自分の肌タイプは本当に合っているのか等少し不安になって買うことを躊躇ってしまいます。

専門家に診断してもらったことは無いので、混合肌でなかったら、そして合わなかったらどうしようと悩みます。
ファンデーション等の化粧品もそうですが、スキンケア用品も全てサイズが大きい気がします。

もし半分以下の容量でお試しサイズのものがお手頃な価格で手に入るのだとしたら、迷ったら試してみようと気軽に手に取れる気がします。
自分も勇み足ばかりするのではなく、ちゃんと自分のお肌と向き合いたいと思います!

コナミスポーツの『バイオメトリクス』

私は32歳で76キロ、BMIが25近くで悩んでいるのですが、おととしに取り組んで成功し、6か月で5キロ痩せたダイエット法が、コナミスポーツクラブのダイエット法『バイオメトリクス』でした。

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これは大きく分けて、4つのイベントによるダイエットといえます。
・1週間に約3回ほど無酸素運動、すなわち最大荷重をかけての筋肉トレーニングを行い(どれほどの荷重が適しているかは、最初の筋肉・脂肪量の分析でスポーツクラブのインストラクターが試算します。)、脂肪を減らして筋肉を増やす。

・1日に2リットル以上(目安としては体重1kgにつき35ミリリットル)の水を飲み、代謝を増やしていく(その時私は500mlのペットボトルで5回に分割して飲んでいたのですが、頻尿がひどかったです。フレキシブルに働ける大学の研究補助の仕事を当時していたので支障は出なかったですが)。

・コナミスポーツと提携しているニチレイの健康食品(栄養素が調整されていて、五大栄養素の量はなるべく落とさず、カロリーだけを減らした食事)を毎日1日1回以上食べる。
・ハンバーガーやフライドチキンなどの脂っこい食事を控える。

これによって、1日の摂取カロリーが減り、かつ体を鍛えたことによって、特に腹に多かった脂肪が減り、スリムな体に慣れて体重を68キロから63キロにまで減らせました。
また行いたいと思っています。

マスクで気付いた自分の口臭

51歳になりますが、自分には口臭は無いものだと思って生きてきました。タバコを吸うので、その匂いは気になるかなと思って、ガムやタブレットは常時携帯していたのですが。

イニオ

新型コロナウイルスが蔓延し、マスクをするのが当たり前の世の中になってきました。自分自身も出来る限りマスクを着用する生活を続けているのですが、ふと思ったことがあります。

「マスクって長く使っていると何だか変な匂いがするもんだな」と。当初は、中国製の安い商品だから元々が変な匂いなんだろななどと思っていたのですが。どのマスクを使ってみても、同じような独特の腐敗臭に近い匂いがする。よくよく考えてみると気づきました。「これって自分の口臭なんじゃないか!」。

気になったので妻に「俺って口臭がするの」と聞いてみました。すると「普段は感じないけど、朝起きた時には時々匂うよねって」て言われました。自分自身では中々わからない自らの口臭。そうなんだ、これが自分の匂いなんだと思い若干のショックを受けました。普段から人に会うことも多い営業の仕事をしています。

それだけに口の匂いはイメージ的にも大事な問題です。マスクで気付いた自分の匂い。それからは、小まめにマウスウォッシュを使い、匂いがしたらマスクは取り換えるようにしています。

30代になってから春のお肌の乾燥がつらい

乾燥はお肌の大敵といわれています。

そんなことは分かっているのですが、30代になってからとにかくお肌が乾燥します。

正確に言うと30代になって、子どもを産んでから、もうカッサカサです。

本音口コミ!ビューティークレンジングバームの効果や使い方を徹底レビュー!

子どもに水分と油分の大半を持っていかれたのかな?と思っていたんですが、赤ちゃんのお肌も乾燥しやすいそうです。
私のお肌の水分、油分はどこに行ったのでしょう?

嘆いてもお肌は乾燥したままなので、保湿につぐ保湿を繰り返しています。

夏はまだいいんです。
冷房の乾燥が~など言われていますが、紫外線対策と通常運転のスキンケアを行っていればお肌はそれなりに潤ってくれます。

秋も夏の日差しの蓄積したダメージがお肌に出やすい時期ですが、夏のスキンケアをちゃんとしていたら大丈夫です。

冬も保湿&部屋の加湿に気をつければ大丈夫です。

問題は春です。
夏に次ぐ紫外線の多さ、冬の乾燥の蓄積ダメージ、花粉&PM2.5による体調不良やお肌へのダメージなどなど敵が多すぎます。

子育てで寝不足の30代の体力では太刀打ちできません。
もうパッサパサになります。

そしてパッサパサのお肌は小じわを増やします。

もう悪循環です。

昨年の春はかつてないほどのお肌の乾燥を体験してしまいました。
どんなによい保湿クリームなどを使っても、夏が来るまでお肌の調子は戻りませんでした。

春にお肌が乾燥してから対策をとっても遅かったんですね。

今年は秋から良さげな保湿クリームと美容液でお肌のキメを整え、春の乾燥肌に備えます。

雨の日でも楽しみながら行えるトレーニング

外で運動をしたいと思っても、梅雨の時期になるとなかなか続けられません。
でも、動かさないと体はなまってしまいますよね?
かといって、ルームランナーなどの器具を買うのもお金がかかります。

鍛神(きたしん)を飲んだ口コミ!

そんな時、私は好きな音楽を聴きながら足踏みをしています。
足踏みといっても、ただゆったりとした曲でダラダラと行うのではありません。
曲は二拍子くらいの少し早めの曲を選びましょう。

そして、足はかかとがお尻につくくらい挙げると、足の筋肉が鍛えられます。

挙げた足を地面に下ろすときは、つま先だけが地面に就くのでなく、足底全体が地面に就くようにして、まんべんなく筋肉を鍛えることも大切です。

また、慣れてきたらひじを曲げて、足踏みに合わせて腕を振ると、腕の筋肉も鍛えられます。
その時、手はこぶしを作っておくと振りやすいでしょう。
最初は10分くらいで試してみて、慣れてくると、20分・30分と時間を延ばしてみて下さい。

30分ほど経つと、ほどよく汗も出て、ダイエット効果も期待できますよ。
最後に、足踏みができそうな曲をいくつか挙げておきますので、よかったら参考にしてみて下さい。

traveling(宇多田ヒカル)
恋するフォーチュンクッキー(AKB48)
オブラディオブラダ(ビートルズ)
空(倖田來未)
a.ra.shi(嵐)
butterfly(木村カエラ)

他にも、自分に合った色々な曲を探してみるとおもしろいかもしれませんよ。
好きなアーティストの曲を聴きながら運動すると、そのアーティストが自分を応援してくれているような気持になり、頑張れるというのもメリットです。

健康診断で引っ掛かったメタボからの脱出

毎年健康診断で中性脂肪が多いと言われていました。親からもその腹はどうにかならないのかと言われたこともありました。その様なお腹なので、ベルトは腰で絞めて止まっている状態ではなく、腹の上で止まっているという感じでした。

ビークレンズの効果と口コミ!市販のお店で売ってる場所はある?

ご飯を食べた後、お腹が苦しくなるので、ズボンは太めのサイズを購入して、お腹の状態で、ベルトの穴を調整する様な生活習慣でした。スポーツジムに週末通って、ウオーキングや筋トレに励んでいました。しかし、スポーツジムから帰ってきた後に、缶ビールを飲むのが楽しみで、缶ビール1本を飲むのが楽しみでした。麺類も大好きで、満腹感を味わっていました。

今から考えると、折角、スポーツジムに通っていても、効果が薄かったことが実感できました。
取り組んだことは、ハイキングや登山でした。筋トレもやっていました。そんなにキツイことは耐えられないと感じるかも知れません。確かに短期間でダイエットしようとすると、厳しいでしょう。肝心なことは数年計画で、徐々に落としていくことです

。最初は市民の森程度の短時間のウオーキングで良いのです。犬の散歩でも良いのです。その様な所を歩いて、気分転換になること、少しは上の登り降りがある道を増やしていくことです。筋トレと言って重たい物で鍛える必要はありません。ムキムキのキン肉マンの様になることを目指すのではなく、柔らかい筋肉になることが重要なので、軽量でも良いです。

歩く際に、500ml程度のペットボトルを両手に持って歩くだけでも、筋トレ効果は出てきます。腕や足には筋肉が付きやすいです。お腹の脂肪は一番早く脂肪がつきやすく、落ちにくいと言われています。筋肉が付いてくれば、起きているだけでも、消費カロリーは増えてきます。やっていることは自分の身体を燃費の悪い車にしていくことと同じです。昔、シンクロナイズドスイミングの小谷実可子選手が現役時代に言っていたことに「寝ているだけでも、カロリーを消費されてしまうので、食べる量を増やしていかないと、直ぐに筋肉がおちてしまう」とテレビでは話されていたことがあります。

こういったことを行なっているだけで、ズボンの腰のサイズが75cmを超えていましたが、今では70cmをきる程度まで落とせました。もちろん、食事にも気をつかう様にはなりましたが、無理な甘い物制限、無理な食事制限をせずに済みました。お陰で若い頃の体形に戻すことができ、腰にかかる負担も軽減できました。身体が軽くなって、フットワークが良くなったことを感じ取れる様になりました。長期計画だったので、リバウンドすることもなく、体形を保っています。ハイキングしたことがきっかけで、歩くことが好きになりました。野鳥や森に棲んでいる動物を見るのが好きになりました。ダイエット効果を実感できたこともあって、登山にも、挑戦したことも何年かありました。

今は近くのハイキング程度です。自分がランナーズハイ状態になっていることも実感できる様になります。
運動は嫌だとは言わず、できることから始めると良いです。効果が分かれば、もっと上を目指したいと思える様になります。

太っていて、そんなに歩けないという方は、ストレッチを行なうことをお勧めします。ストレッチを行なう習慣をつけることで、血流が良くなるので、ここから始めることが重要です。

トレーナに付いてもらってできれば頑張れるでしょうが、1人で取り組むと、最初から、無理に負荷をかけて短期間での減量を目指したくなるので、結局、挫折してしまいます。

普通のスタッフのいるスポーツジムで良いので、色々と聞いてみることが成功のコツです。

お肌の曲がり角は何回??

よく30歳を過ぎるとお肌の曲がり角という言葉を耳にします。
それは、個人差があるので30歳になったら絶対というわけではありません。

http://www.speed-fp7.org/

私自身も30歳の時は特に変わったと感じたことはありませんでした。ただ、33歳で3人目の子育て真っ只中のある日、ふと鏡を見るとめちゃくちゃ老けている自分に気づきました。これが私が自覚した最初のお肌の曲がり角です。

ただ、たるみやシミなど気になるけど子供のために時間は使えても自分のためにはなかなか使えない状況だったため、すぐに次のお肌の曲がり角を実感する日が訪れました。
シミがさらに濃く、増えていったのです。子供と公園で遊ぶ日が増えたのが原因だと思いますが、公園遊びをなくすわけにもいかないので、さらに日焼け防止対策をして遊ぶ日々になりました。
ただ、もうこうなると転げ落ちるようにいろいろ気になる点が増え始めました。

眉間のしわも普段寄せすぎだったのかと思うほど寄っていたので、テレビを見ながら指でアイロンをかけるように眉間のしわを伸ばすなどしました。
これはまだ出来立てだったのか、効果があり薄くなってきています。

今は、顔以外の手なども気になります。

ネットなどを見ると美容系の病院でシミなどが簡単に取れるというのを見ます。マスクをしている今の時期は好都合だというのも目にしました。
子育てが落ち着いて自分のための時間を使える日がきたら、自分磨きに時間をかけてみたいと思っています。

あなたが持っているタブレットが口臭の原因になる!?

こんにちは、普段歯科衛生士として町の歯医者さんで勤務させていただいています。
近年、患者さんの問診票において「口臭が気になる」と言う項目にチェックが入っているのをよく見かけます。

この口臭、主に種類が二つあります。
・生理的口臭と
・病的口臭です。

http://charlesgourdain.com/

この生理的口臭に関してですが定理としては「他者には感じない患者本人が訴える口臭」となります
次に病的口臭ですがこれは「他者も感じる口臭」です。

口臭を訴える本人には判断が難しいこの口臭の種類
チェックの方法は簡単で
・テッシュに唾液を含ませ乾かし匂いを嗅ぐと言う方法です。

口腔の細菌の種類は3億と言われています、このチェックにおいて多少の匂いはセーフですが
強く匂いが出ていると言うこととなると病的口臭の可能性が出てきます。

それではこの病的口臭、詳しく説明するとどのようなものかと言うと
「虫歯や歯周病などが発する匂い」と言う定理になります。
なので病的口臭に関して最も早い解決方法はお近くの歯医者さんに通っていただき検査、治療を行っていくことになります。

そしてタイトルで述べた「タブレットはむしろ口臭を加速する」と言う原題
これはまさにお伝えしたとおりで一時的には匂いは回避できますが、タブレットに含まれている甘味料を主食とする細菌が口腔内で多量に発生し匂いを増幅させてしまうのです。
なので口臭がどうしても気になる場合はできることなら、舌の体操を行い唾液を分泌させ
人間本来が持っている自浄作用で口臭の原因である細菌を追い払うことが最も推奨されています。

この舌の運動、唾液の分泌だけではなく
顎周囲の筋肉を鍛えことでリフトアップにも繋がりますのでなるべくなら普段のルーティンの中に取り入れるようにすると行く行くは健康は歯と引き締まった顔を手に入れることに繋がるのでおすすめです。

おやつを食べないダイエット

私は、甘いものが大好きで、食事の後のデザートは別腹です。
ところが、健康診断等で、気になるところが多くなってきましたので、特に血圧?運動不足が関係しているようなので、毎朝20?30分散歩をすることにしました。
そして、大好きなおやつも食べるのをしばらく辞めました。そうすると、2ヶ月で5キロ痩せました。今まで、いかに運動不足だったか?おやつを食べ過ぎていたか?確認できました。

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その後も、散歩実行、おやつなし、夕食は腹8分目などとしていたら、その後も順調に体重が減り、半年で8キロ減りました。そして、一年後は10キロと、独身時代の体重に戻りました。ウエストのあるスカート、パンツは全てダブダブになりました。

すぐには小さいサイズの服を間に合わせることがまだできなかったので、文房具のクリップで留めていました。でも、嬉しいのも束の間です。

息子の縁談があり、お相手家族と顔合わせ会として食事会をしたら、今まで小さかった胃がギューッと押し広げられて、一週間程度は2キロリバウンドしました。こういうこともあるわねと思いながら、いつものペースに戻していくと、リバウンドした分は、再び落ちました。今後の課題は、肌がカサカサになったので、すべすべにしたいなと思っています。

【ラジオ体操】でお手軽に気持ちよくダイエット

実は私、ずっとペーパードライバーだったのですが、中古車を購入してドライバー復帰いたしました!
旦那に付き合ってもらって練習を頑張って、今ではもう一人で運転できるようになりました♪

キュリーナの悪い口コミは本当?購入して3ヶ月使った効果と評価を暴露!

買い物の時も、やっぱり車の方が断然便利ですね!荷物も沢山乗るし、雨に濡れないし。
車が無いときはずっと自転車での移動だったので、荷物は乗らないわ、雨が降ると濡れるわで大変でした…
でも、自転車は自転車で良い面もあったんですよね。それは、運動できていたこと。

車を乗るようになってから、運動量がガクッと減ってしまい、明らかに太ってしまいました!
このままではダメだ!と思って、この度ダイエットを決意いたしました!

三日坊主の私ですから、できれば続けやすいものがいいな…とダイエット方法を探していたところ、良さそうなものを発見!
それが「ラジオ体操ダイエット」です♪
ラジオ体操、懐かしいですよね♪子どもの頃はよく学校でやりましたね~。

久々にラジオ体操やってみたんですけど、意外と身体が覚えているもんなんですね!簡単にすることができました!体操の後に感じたのが、意外と疲れるんだなということ!終わったころにはハァハァ言ってました。

疲れたのもあるんですが、普段の生活の中であまり動かさない部分を動かして、なんだか気持ちよかったです!リフレッシュ効果もありますね!

ラジオ体操には「第一」と「第二」がありますが、この2つをやって1セットとして、2セットやるとよりダイエット効果があるようです!

2セットすることで、「速いペースでのウォーキング」とほぼ同じカロリーを消費できるのだとか!
ウォーキングって雨の日とかはやりづらいですが、ラジオ体操なら家の中でできるので嬉しいですよね♪
これから毎日、ラジオ体操でダイエット頑張ります☆

女性としてのヘアスタイルの悩み

女性には男性より髪のスタイルへのこだわりが多くある。MEDULLA(メデュラ)シャンプー

小学生のころにしても、男の子は短髪に対し、女の子は髪の毛を伸ばして二つにわけて結んだり、三つ編みしたりお気に入りのリボンつけて友達と見せ合いっこすることから

始まっている。また、中学生になり少し大人っぽく憧れのアイドルやスターの髪をまねし始める。しかし、中学生ぐらいになると、学校の校則で髪型への規制も出て来はじめたりするので、思い切った髪型ができないことも多々あると思われる。ここでまず最初の髪型の悩みにぶち当たり、だんだんと校則すれすれの髪型を見つけていく。

中学を卒業して、高校 大学と進みだんだん大人の髪型にしていくにあたり、美容室へのこだわりもうまれる。ここで家庭の事情も踏まえてくることになる。それは、美容室での料金である。高校生だと裕福な家庭の子はいいが、そうでない子は親からもらうお小遣いを頼りにする。美容室代にお金をかけるには少々不安である。

そこでバイトする子もいるのではないかと思われる。バイト禁じられている学校もあるので、ここで次の悩みにぶち当たる。

高校や大学を卒業して社会人になると自分でも稼ぎがでてくるので学生時代のような悩みからh解放される。美容室でカラーやストレートやウェーブにするようにパーマも

髪への負担も出てくるので今まで以上にヘアケアが大事なのではないでしょうか。

秋葉原周辺のAGAクリニックの投薬治療の価格について

アキハバラ周辺で薄毛の治療ができるAGAクリニックは8院あり、そのうち費用を公開しているのは4院です。

では、その4院での投薬治療の価格について見ていきましょう。http://www.yococu2016.com/

「湘南美容クリニック」は、6ヵ月合計で1万9,074円、月平均で3,179円。

「AGAヘアクリニック」は、6ヵ月合計で3万円、月平均で5,000円。

「AGAスキンクリニック」は、6ヵ月合計で3万800円、月平均で5,133円。

「秋葉原中央クリニック」は、6ヵ月合計で4万1,000円、月平均で5,700円。

これらは、いずれもフィナステリドを使った場合の価格です。

フィナステリドは、男性ホルモンであるテストステロンが変質して、頭髪の成長を妨げる因子になるのを防止する働きがあります。

つまり、抜け毛を防止してくれるということです。

プロペシアのジェネリック薬であり、値段が安くても主成分は変わらないので、多くのクリニックで取り扱われています。

そして、秋葉原周辺のAGAクリニックでフィナステリドを6ヵ月継続するのであれば、最も安いのは湘南美容クリニックです。

ただし、頭皮の状況などによって処方される薬は変わってくるので、上記の価格はあくまでも目安と捉えてください。

自分の胸についてグズグズ悩まない

自分の胸にコンプレックスがある人は自分のことしか考えていないのでしょうね・・・。家族が出来子育てするようになれば、胸が小さいとか乳首が大きいなど見た目の不満はなくなっていくのが普通ですよ。

モテアンジュを購入

出産して母親になると自分の事なんてかまっていられません。よく言われていることですがこれは本当のこと。子育て時期に自分の胸がどうのこうの毎日ぐずぐず言っている女性はどうかと思います。

結婚前でも自分の胸についてグズグズ言っている女性は魅力ないでしょう。自分に魅力がないと思うから胸の大きさとか見た目を気にするのでしょうね。いい年して胸に執着するのはっきり言ってかっこわるいです。

胸が発達しなかったのならそれはそれでいいのです。お尻の大きな女性が大きなお尻にコンプレックスを持っていてもお尻の小さな人から見るとうらやましいお尻だと感じる。その女性は小尻になるためにすごく努力しているかもしれないのに・・・。

他人にあって自分にないと僻んだり拗ねたり・・・こういうことは一刻も早くやめましょう。そうじゃないと、他人が持っているもの他人が住んでいる家他人が乗っている車など全てに嫉んだり嫉妬したり僻むことになります。それは自分を苦しめることです。

小鼻の周りのざらざらをどうにかしたい!

多くの人の悩みである肌のざらつき、私も長年悩まされています。

ビューティークレンジングバームの効果や使い方

特に小鼻の周りに毛羽立ったような「ざらざら、もさもさ!!!」というような手触り。

想像するだけでも「ゾクッ!」としちゃいます。

気になって気になって、

どうしても指で触っちゃいます。

よーく見ると、毛穴から白いものがニョロっと出ています。

「ううぇぇぇぇ!」

アマゾンで買ったお肌用顕微鏡でみて見ると、

「ホラー映画か!」っというような光景。

生け花の剣山ですか?(笑)

あー、見なきゃよかったと後悔します。

スクラブで擦ったって、

「毛穴さっぱり!」「黒ずみごっそり取れる!」というような商品を使ったって、

ビクともしません!!

お前は何者じゃぁ!!

毛抜きでササっと抜いちゃいたいけど、

「お肌を傷つける」というプロのアドバイスもあるので、

やっていません。

高いお金を払ってプロ用美容器具を使ったフェイシャルトリートメントに行ってみても、

その日は綺麗になりますけど、

数日たてばすぐに一昨日の私に逆戻りです。

これは黒ずみとは違う!

私はそう思います。

だって黒ずみは毛穴から毛のように飛び出ていませんし、

温めて優しく押してあげればニョキっと出てきてくれます。

このケバケバ毛穴野郎はビクともしません。

同じお悩みを抱える人きっといると思います。

解決策、せめて、なぜこのような現象が起きるのかを知りたい!

敵を倒すには、

まず敵を知ることからと言いますもんね!

一年くらい来ているワイシャツが

一年くらい前に購入したワイシャツの話しです。http://www.ehma2018.org/

月曜から金曜日まで着れる様に5着購入しました。

初めは着て洗濯しての繰り返しで特に臭い等は

気にならなかったのですが、ある日脇からイヤーな

臭いがしてるのに気付きました、臭いは汗の腐敗した

なんとも言えない臭いです…

ちなみに同じ時期に購入したワイシャツの下に着る肌着も

脇の所が同じ様な臭いがし始めました…

ワイシャツと肌着をよく見て見ると、脇の所に黄色いシミが

出来ているではありませんか

恐らく臭いの原因はこれかと直感で思いました。

それからインターネットで「脇のシミ 臭い」などのワードで

検索して見ると脇のシミ処理方法の情報を得る事に成功しました。

そもそも人間の汗には皮脂が含まれており、脇の部分はたくさん汗をかくので汗に混じって多量の皮脂が汗と共に染み出ていた訳です。

でもワイシャツや肌着は毎回洗濯してるから綺麗になってるのではと疑問があるかもしれませんが、洗濯機で洗濯する時は水で洗いますよね。

その水が皮脂汚れには効かないとの事。皮脂汚れは45度程度の温度のお湯で無いと分解されないそうで、普段の水洗いの洗濯では全く効果なしとのなります。なので毎回水で洗濯しているとワイシャツや肌着の繊維に皮脂が蓄積されて蓄積された皮脂が酸化する事によりイヤーな臭いを発する事となるそうです。

それを知ってからは3回に1回は洗濯前に45度のお湯で薄めた漂白剤入りの液体にワイシャツと肌着を30分程漬け込んだ後に臭いのきつい所を手洗いして最後に洗濯機で仕上げ洗いをする様にしています。

その甲斐あって脇の黄色いシミも無くなり同時にイヤーな臭いも無くなりました!

めでたしめでたしです!